Bien qu’il constitue le tiers de votre vie, le sommeil n’est pas une perte de temps. En effet, un sommeil de qualité est indispensable pour rester en bonne santé. Un sommeil réparateur permet à l’organisme de se ressourcer en énergie et a des effets bénéfiques sur la santé mentale et physique. Découvrez dans ce billet quelques bienfaits du sommeil.
Bien dormir pour une performance optimale
Parmi les vertus du sommeil, l’une des plus bénéfiques au quotidien est celle de la performance intellectuelle. Bien dormir permet de mieux réfléchir, d’être plus concentré et éveillé, de réagir rapidement et de mieux mémoriser. En outre, pendant le sommeil, la zone du cerveau qui permet d’apprendre et de pouvoir garder des souvenirs est très active. Il est donc important de respecter les horaires de sommeil pour être plus productif au quotidien.
Par ailleurs, se priver de sommeil a des conséquences immédiates sur le rendement. En outre, même lorsque le temps de sommeil recommandé est réduit de quelques heures, cela peut nuire à la concentration le lendemain et ralentir le temps de réaction. De plus, il a été scientifiquement prouvé que le manque de sommeil est l’une des causes des mauvaises prises de décisions.
Le sommeil régule l’humeur et combat la dépression
Un autre bénéfice du sommeil est qu’il a une influence positive sur l’humeur. Lorsqu’on respecte le temps de sommeil nécessaire, l’organisme fait le plein d’énergie, ce qui stimule la production des hormones du bonheur et de la joie. Ainsi, la sensation d’être bien reposé permet de combattre les mauvaises humeurs, la colère, l’épuisement et la dépression.
En outre, un sommeil reposant, c’est avant tout dormir dans de bonnes conditions. À cet effet, découvrez sur le site https://www.sommeil.org/ quelques solutions pour un sommeil efficace. Une chose reste certaine, le manque de sommeil rend le corps vulnérable aux sensations négatives. La fatigue est généralement la cause du stress, de la frustration, des sauts d’humeur, de la dépression, etc. Pour cela, il est important de privilégier un sommeil suffisant et de bonne qualité.
Bien dormir pour une bonne santé
Connu de tous, le sommeil est un remède efficace contre de nombreux maux. En effet, pour être en bonne santé, il est indispensable de bien dormir. Des études scientifiques révèlent que moins dormir ou mal dormir de manière répétitive accroit les risques de maladies cardiovasculaires, d’hypertension et d’autres problèmes de santé.
En effet, pendant le sommeil, l’organisme sécrète des hormones importantes. Ces hormones permettent aux adultes de lutter contre les infections et de produire des cellules réparatrices. Quant aux enfants, ces hormones sont indispensables à leur croissance musculaire.
De plus, les hormones sécrétées pendant le sommeil ont une influence sur la façon dont l’énergie est utilisée par le corps. C’est ainsi que moins dormir peut conduire à l’obésité et au diabète puisque l’excès de veille conduit à consommer des aliments riches en calories et en glucides.
Par ailleurs, les accidents de circulation, la faiblesse sexuelle et les tumeurs cérébrales sont aussi des risques annexés au manque de sommeil chronique. En résumé, pour bénéficier d’un système immunitaire renforcé et d’un état de santé optimal, il vous revient d’adopter un sommeil efficace.
